Приветствую всех родителей, которые интересуются улучшением физического развития своих детей. Конечно каждый из нас задумывается над этой темой. Особенно когда ребенок болен, слаб. Но тема постоянного закаливания кажется такой сложной, что многие забывают о своих мотивах как только ребенок выздоравливает. Есть и другие аспекты физического развития, которые кажутся не такими важными. Обычно это происходит из-за неимения родителями достаточной информации. Сегодня дорогие читатели, я открою новую серию статей в которой постараюсь мотивировать вас на занятия физкультурой дома. И начнем мы с того как тренировать вестибулярный аппарат и зачем это нужно.
СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ
Как тренировать вестибулярный аппарат
Объясню немного почему я, как мама, задалась этим вопросом. Дело в том, что лет до 15 у меня был слабый вестибулярный аппарат. В чем это выражалось:
- Я не могла ездить на заднем сиденье автомобиля, легче переносила поездки сидя рядом с шофером и видя пространство впереди себя. Об автобусах не было и речи.
- При всем моем желании прокатиться на качелях-каруселях, дело заканчивалось тошнотой. Особенно меня укачивали “лодочки”.
- Двухчасовой полет в самолете, в возрасте 5-и лет, чуть не закончился для меня больницей. Так как на протяжении всего полета помимо рвоты меня сопровождало сильно понизившееся артериальное давление.
Именно после этого перелета на сомолете моя бабушка решила серьезно отнестись к данной проблеме. Но по рекомендациям докторов того времени, она пошла немного однобоким путем – укреплением моего организма. Конечно это, как и в любой другой проблеме со здоровьем, является одним из главных факторов. А конкретно в случае тренировки вестибулярного аппарата нужно выполнять определенные упражнения. Вот об этом мы сегодня с вами и поговорим.
Где находится вестибулярный аппарат
Начнем с теории. И хотя я не имею медицинского образования, рискну объяснить вам, дорогие родители, основную суть расположения этого органа.
Вестибулярный аппарат – это небольшой орган, который находится во внутреннем ухе. Эллиптический мешочек тесно связан с ушной улиткой, которая отвечает за слуховую часть. Этот самый мешочек разветвляется на полукружные потоки. Всего три протока и они расположены во взаимно перпендикулярных плоскостях. Сам мешочек и полукружные потоки заполнены эндолимфой (жидкостью). В которой, на картинке мы видим, вестибулярный нерв и раздражающие волоски. Во время наших движений, жидкость переливается раздражая тем самым волоски. После чего вестибулярный нерв передает сигналы в мозг.
Думаю, что для нас родителей, информации о том где находится вестибулярный аппарат достаточно. Что более важно знать нам, так это то, что развитие данного органа заканчивается в возрасте 7-10-12 лет. И вот здесь начинается самое интересное, оказывается медицина не смогла изучить его досконально, поэтому данные варьируются. Я как мама предпочитаю взять наименьшую цифру за точку отсчета. Таким образом стараясь усиленно тренировать вестибулярный аппарат моего ребенка до 7 лет.
Если у вас все еще остался вопрос: за что отвечает данный орган и зачем его развивать? Объясняю:
- Вестибулярный аппарат отвечает за равновесие. И хотя у человека есть для этого помощники – глаза, тактильная чувствительность кожи, тем не менее исключать один из этих органов нерационально.
- Если данный орган не развит, человек испытывает при нагрузках на него головокружение, тошноту и рвоту, похолодание ног и рук, бледность лица, появление холодного пота, понижение давления. Ну скажите, неужели этого мы желаем нашим деткам?
Как развить вестибулярный аппарат у детей
Тренировать вестибулярный аппарат у детей необходимо с раннего возраста, ведь именно он позволяет координировать движения, не падать на спину, не заваливаться на бок и вообще двигаться прямо, в нужном направлении.
Лично я стала целенаправленно заниматься с Александром, когда ему было две недели отроду:
- Легкие покачивания из стороны в стону на руках у мамы, как если бы мы укачивали малыша, только чуть интенсивней.
- Кружения в вальсе, сначала медленные, со временем быстрее.
- Как только мой мальчик научился держать голову, мы начали “летать” по комнатам. Одной рукой я держала ножки ребенка, другая рука под грудью, Александр выгибал свою шейку как парусник и отправлялся в полет.
- С 4-ех месяцев занимались на спортивном надувном мяче, начиная с 1 минуты и постепенно увеличивая время. Чтобы малыш не прилипал к мячу, можно постелить под его тельце пеленку. Итак, кладем ребенка на хорошо надутый мяч, слегка разводим его коленки в стороны и начинаем качать мячик вправо-влево, вперед-назад, можно покрутить вокруг оси. Александр категорически отказывался лежать на спине, поэтому мы делали упражнения лежа на животе и конечно я держала спинку ребенка рукой направляя мяч (см. фото выше).
- С 6-и месяцев мы стали практиковать вис вниз головой. Я брала ребенка за щиколотки над диваном или кроватью и поднимала несколько раз. У нашего папы сердце уходило в пятки, когда он наблюдал за этим.
Конечно же я не экспериментировала с моим любимым сыночком, все упражнения и массаж, о котором я напишу в следующих статьях, были взяты мною из прекрасной книги Беби-йога и массаж для самых маленьких Евгении Шиловой. В ней даются подробные рекомендации с картинками по массажу, йоге и аква йоге для детей до года. Выполнить их просто каждому родителю, следуя инструкциям. Приобретайте в Лабиринте.
Тренировка вестибулярного аппарата: видео
Теперь мы немного углубимся, и я покажу и расскажу о нашей тренировке вестибулярного аппарата в возрасте 2 года 3 месяца. Мы живем в квартире с террасой и я предпочитаю делать упражнения на свежем воздухе. Если у вас нет такой возможности, не расстраивайтесь, на видео вы увидите, что места нужно немного. Для подобных упражнений подойдет любая комната, главное хорошо проветрить ее. Съемка видео пришлась на январь – зимний месяц. В Доминиканской республике в 17 часов зимой уже темнеет, поэтому извиняюсь за небольшое затемнение на видео.
Упражнения с малышами нужно делать вместе, для того, чтобы подать пример, поддержать, где это нужно, и показать как правильно выполняется то или иное упражнение. Конечно каждая мама найдет в этом свои плюсы: совместное времяпровождение с малышом и поддержание своей физической формы. Начнем?
- Как все занятия физкультурой, начинаем с разминки. Лучше поставить посередине стул, вокруг которого будет проходить пробежка. В случае тренировки вестибулярного аппарата, нам нужно бегать по кругу. Смените направление через несколько кругов, чтобы у ребенка не закружилась голова.
- Подготовьте заранее прочную доску, которую вы положите на два стула. Ребенок учится держать равновесие, это упражнение сходно с гулянием по бордюрам. Мой малыш очень любил делать “тук-тук-тук”, поэтому поддерживая его интерес я просила постучать по стульчику. Проход по доске прямо и затем приставным шагом.
- Положите на пол два предмета на расстоянии, которые заинтересуют вашего малыша. Берем ребенка за ноги и мотивируем его дойти на руках до одного из этих предметов. В нашем случае это были мячики. Затем разворачиваемся и доходим тем же способом до другого предмета.
- Кружение в одну сторону, затем в другую сторону – это самое лучшее упражнение для развития данного органа.
- Полеты в космос. Люди с плохо развитым вестибулярным аппаратом, имеют проблемы поднимаясь на скоростных лифтах, эскалаторах или при других перемещениях отличающихся от горизонтальной поверхности. Наш маленький космонавт вел отсчет от 5 до 0 и отправлялся в полет! Подбрасываем ребенка от 10 до 30 раз.
- Продолжаем подготовку в космонавты, берем малыша за правую руку и правую ногу, раскручиваем в одну сторону. Останавливаемся. Теперь берем левую руку и левую ногу, раскручиваем в противоположную сторону.
- Подъем по лестнице и спрыгивание вниз. Сами прыжки – это тряска нашего организма. Если вестибулярный аппарат плохо развит, то даже такие действия могут вызвать неприятные ощущения. Если у вас есть вертикальная спортивная лестница, то подъем и спуск по ней также тренирует данный орган.
- Ходьба с переступанием препятствий. В нашем случае это были обычные кубики, которые я выстроила рядами. Вы можете положить несколько палок, например. Когда малыш научится переступать препятствия обычным шагом, можно менять его на приставные шаги (боком).
- Попадание мячом в корзинку. Как я писала выше, за равновесие отвечают также и глаза, поэтому нужно тренировать вестибулярный аппарат вместе с глазомером. Для более старших детей подойдет баскетбол, ну а малыши могут обойтись даже детским ведерком.
- Кувырки вперед и назад. Желательно научить малыша кувыркаться без остановки 10-15-25 кувырков. Но не всегда получается найти место в квартире, где ковер занимает такую длину. В нашем случае именно по этой причине Александр так и не научился кувыркаться более трех раз без остановки.
Как говорится, лучше один раз увидеть, чем 100 раз прочитать. Предлагаю посмотреть наше видео с данными упражнениями.
Конечно это не все упражнения помогающие развить функции мозга, которые отвечают за равновесие. Такие простые вещи как перекатывание на полу, катание на качелях, прыжки со скакалкой, раскачивание на канате, прыжки на батуте – все это поможет тренировке вестибулярного аппарата.
В завершении хочу сказать, что многое в ребенке должно быть развито в первые годы его жизни, то есть до школы. Уважаемые родители, не стоит полагаться, что детям достаточно просто выйти на детскую площадку. Или что в школе они нагонят на уроке физкультуры. Если мы хотим видеть их здоровыми, то стоит уделить внимание каждому аспекту с раннего возраста. Сегодня я рассказала вам как тренировать вестибулярный аппарат, в следующей статье поговорим об утренней зарядке. Мне будет очень приятно, если вы поделитесь моей статьей в соц. сетях, для этого воспользуйтесь кнопками ниже.
Вам также будет интересно:
Невесомость на качелях – в рамках игр по астрономии
Как научить малышей ориентироваться в пространстве
Подготовка в космонавты в домашних условиях
Елена
Виктория, спасибо за статью. У нас папа любит подбрасывать детей и ловить их, когда они прыгают с высоты, а я стою, зажмурившись. Сама катала деток на мяче, когда они еще пытались ползать. Дети обожают крутиться на карусели и качаться на качелях, кувыркаться на диване, прыгать на батуте, спортивном мяче, лазать по полкам шкафа, строить страшные пирамиды (стол, табурет, стул) и залазить на них
Viktoria Soldatova
Лена, да у тебя дети сами тренируют свой вестибулярный аппарат , какие молодцы! И папа молодец, использует свою мужскую силу в правильном направлении. У нас в семье все наоборот, папа охает и ахает, а мама крутит и бросает . Но в итоге главное результат – детки здоровы, не тошнит, не укачивает.
Алина
Как я люблю это видео! И еще одно, у меня даже скачаны они
Viktoria Soldatova
Спасибо Алина, видео на самом деле три . Наконец-то у меня дошли руки описать занятия по ним и выложить в блоге. На сегодняшний день, блог имеет чуть больше 500 подписчиков и надеюсь вдохновить родителей на занятия физкультурой с детками. Так что пост об утренней зарядке будет скоро .
Инна
А где можно скачать видео? Не могли бы дать ссылку?
Елена (МАСТЕРИНА)
Виктория, спасибо за статью! Ваше видео меня вдохновило, напомнило о том, что мы мало уделяем внимание физическим занятиям!! Буду исправляться!
Viktoria Soldatova
Лена, не откладывай, у тебя есть второй шанс . Хотя и с Ариной все еще нужно заниматься на укрепление вестибулярного аппарата . Рада, что смогла стать вдохновителем.
Наташа
Это как раз про мою ситуацию, меня укачивает везде. Для поездки на машине это самое главное неудобство, поэтому очень хочется оградить от этого дочку. Мы в свою очередь тоже занимаемся на мяче и много вмести прыгаем и кувыркаемся, держим малыша вниз головой. Надеюсь это поможет. Сейчас нам 1.2, во время катания на качели, мне уже порой становиться нехорошо, а дочка еще хохочет от удовольствия…
Viktoria Soldatova
Наташа, как известно, от рождения все детки разные. Вполне возможно, что у твоей девочки вестибулярный аппарат лучше чем у тебя. В тоже время ты уже сейчас, какая умница!, укрепляешь ей его – катаешь на мяче, держишь вниз головой.
Дарья
У меня тоже проблемы с вестибулярным аппаратом, но проявляется только в машине в городе. На трассе 110-130 км/ч – все отлично. Да и карусели всегда любила. А вот в подростковом возрасте междугородные рейсы не переносила. Приходилось спать все время. Хуже всего когда еле едет, с тряской и остановками.
Нашла для себя выход – плеер. Если сосредоточиться на музыке, то ничего, терпимо.
Только когда теперь приходится ехать с ребенком на заднем сидении, то иногда в деревню уже приезжаю зеленая.
Viktoria Soldatova
Дарья, это правда, когда едешь на большой скорости и качка меньше, то состояние более менее удовлетворительное. Вот только деткам плеер не оденешь, планшет тоже не дашь – так как взгляд вниз дает еще больше тошноты.
Дарья, вопрос как к профессионалу, развиваете вестибулярный аппарат дочери?
Дарья
Нет, как-то даже не задумывалась об этом. На качелях катаемся, просит повыше. Поездки тоже пока хорошо переносит. Но, думаю, включить в зарядку упражнение на ловкость и баланс не будет лишним.
Viktoria Soldatova
Тоже хорошо. Я вот раньше и не знала, что развитие вестибулярного аппарата может повлиять на глазомер, четкость движений…не доктор я . Но наблюдая за сыном и его игрой в мяч, уже после прочтения информации и осознания ее, поняла, что нужно продолжать укреплять данный орган. Трудно ему давалось поймать мячик двумя ручками, забросить его в корзину с определенного расстояния. Благо, что есть много игр на улучшение этих навыков.
Лена
У меня у младшего сына очень слабый вестибулярный аппарат. Я и не знала, что его можно тренировать.
Viktoria Soldatova
Елена, если у вашего сына возраст меньше описанного в статье, то советую подумать об укреплении данного органа. Поверьте, что его нарушения приносят много проблем в жизни, порой таких о которых мы даже не задумываемся. Так например ориентирование в пространстве – это тоже функция вестибулярного аппарата. Только во взрослом возрасте я поняла почему я сжимала руку, которой кушаю перед ответом на вопрос где право. При том, что школу я закончила с отличием, вот такие “мелкие” проблемы удивляли даже меня саму.
Елена
Виктория, очень полезная статья! Сама в детстве мучилась со своим вестибулярным аппаратом, очень плохо переносила езду в любом транспорте, с возрастом это прошло. А вот у моих детей всё в порядке с этим. По моим наблюдениям, проблемы с вестибулярным аппаратом часто бывают у детей, которые родились в ягодичном прилежании (наоборот, головкой вверх, а попой вниз).
Viktoria Soldatova
Елена, с возрастом действительно становится легче, хотя я до сих пор не могу смотреть вниз находясь в транспорте, сразу начинает тошнить. Изучая тему я узнала, что расстройства данного органа бывают не только у детей, но и у пожилых людей. Там уже другая история и другие методы укрепления его работоспособности.
Анастасия Арсенева
Виктория, огромное спасибо за то, что вы написали это: “не стоит полагаться, что детям достаточно просто выйти на детскую площадку или, что в школе они нагонят на уроке физкультуры. Если мы хотим видеть их здоровыми, то стоит уделить внимание каждому аспекту с раннего возраста”!
Это очень здоровый подход к воспитанию. Мне кажется, что перекос в сторону интеллектуального развития детей и их мелкой моторики сейчас достиг критического уровня. Так, что про макроматорику все позабыли. Многие мамы водят детей на десяток кружков, где они учатся читать на английском и считать в 2 года. Но при этом, никакой регулярной физической нагрузки дети не получают. Даже из коляски их не выпускают, просто возят с одного занятия на другое, пристегнув ремнями безопасности. А ведь научиться ходить это не все! Навык ходьбы нужно тренировать каждый день, как и любой другой. Иначе выносливость у ребёнка не сформируется вовсе. А выносливость, это не только моральное качество, это степень тренированности сердца, сосудов, легких и мышц .
Кстати, совсем недавно обсуждали с мужем статью (он у меня невролог), относительно кинетозов (это укачивание и есть) и тренировки вестибулярного аппарата. Его действительно можно и нужно тренировать, но если вы надолго бросаете эти тренировки, он снова может вернуться на прежний уровень адоптации. То есть это как с мышцами, скажем мы отдаём ребёнка в спортивную секцию, он занимается и вырастает крепким и подтянутым. А потом бросает спорт и начинает все ночи и дни проводить за книгами, готовясь к институту. Через пару лет от его крепких мышц и выносливости нет и следа. Хоть он, безусловно, будет более здоровым, чем дети, которые совсем не занимались спортом (имею ввиду массовый спорт, а не спорт высоких достижений, конечно). Так что, не бросайте ваши тренировки ни после 7 ни после 27 лет .
И не могу не сказать ещё кое-что про кинетозы. Они не всегда возникают от того, что не тренирован вестибулярный аппарат. Очень часто причиной бывает микро-травма шеи, которая получена ребёнком в родах. Особых внешних симптомов не будет поначалу, а потом задержка речи, головокружение, укачивание и головные боли. А все потому, что мышцы шеи при такой травме зажимают вены и артерии, по которым происходит кровоток в голову и обратно. А у некоторых детей только кинетозы (укачивания) будут симптомом.
А ещё кинетозы случаются как осложнения после среднего отита. Теперь, вы знаете почему, ведь вестибулярный аппарат совсем рядом.
Нарушение работы мозжечка (нашего главного органа координации) могут вызвать и укачивания и плохую координацию движений.
Так что, если замечаете в своём ребёнке любые непорядки, даже если это “всего лишь” укачивания, обязательно нужно проконсультироваться с доктором, которому вы доверяете. Это не всегда безобидно, и часто требует дополнительных мер, помимо упражнений, например, манипуляций остеопата.
Viktoria Soldatova
Анастасия, мне очень интересен ваш комментарий, так как вы ответили на несколько моих вопросов, ответы на которые я нигде не нашла. Но отвечу обо всем по порядку. Согласна, что есть родители, которые увлекаются ранним развитием в дань моде. Но есть и другие, я знакома со многими из них. На мой взгляд, мама заинтересованная в гармоничном развитии своего дитя, изучив любую из ведущих методик поймет, что в ней присутствует место физическому развитию, творчеству, игровой деятельности, мелкой моторики и всем наукам. Мы с Александром начали заниматься по Доману в 3 месяца, а массаж тела я делала малышу с полутора месяцев.
Для меня было важно узнать, что тренировка вестибулярного аппарата должна продолжаться в постоянном режиме. Вот эту информацию я нигде не нашла! Везде написано, что проводить серьезные исследования этого органа на людях опасно, и это является причиной неполного его исследования. То есть начало положено, доводим до 7-10 лет, а куда двигаться дальше непонятно. Также спасибо за дополнение по причинам возникновения кинетоза.
Отит – это единственное чем в постоянном режиме страдает мой ребенок. Поэтому для меня тема тренировки вестибулярного аппарата стоит серьезно. Но, могу точно сказать, что даже при отите, который возникает 5-8 раз в году, мой мальчик не испытывает отрицательных ощущений во время езды, полетов, катания на лодках, качелях и так далее. Будем надеяться, что наши занятия помогают в этом.
Мария
Вика, спасибо за очень полезную статью. Я сама себе уже не раз поставила хорошую оценку за развитие у ребенка вестибулярного аппарата. Это очень сильно помогает ему в жизни. И мне реально жалко тех детей, у которых этот аппарат не развивается должным образом. Причем вначале это было на каком-то интуитивном уровне, начиная с укачивания на фитболе и обычных крутящихся у мамы на ручках танцевальных движений. Потом я почитала Домана – у него отличный комплекс таких упражнений, на разный возраст, и поняла, что нахожусь на правильном пути, лишь усложнив упражнения и увеличив их число. Я надеюсь, что почитав тебя, мамы прислушаются
Viktoria Soldatova
Маша, ты одна из тех мам, которые понимают необходимость разностороннего, гармоничного развития ребенка. Я читала одну книгу, где мечта девочки стать балериной рухнула из-за слабого вестибулярного аппарата. Никто из нас родителей не знает, кем захочет стать ребенок в будущем: космонавтом, скалолазом, гимнастом, да и еще много разных профессий в которых нужно иметь тренированный вестибулярный аппарат. Конечно причина написания данной статьи – это мотивация родителей, надежда на то, что увидев живых людей проводящих данные занятия дома, родители поймут что их реализация проста, а польза ребенку велика.
15liuba
Какой же Александр на видео маленький! Прямо не верится, что он такой был А у меня тут такая проблема возникла: с вестибулярным аппаратом никогда проблем не было, могла ехать часами в добитом автобусе по серпантину, глотая при этом пыль и после себя прекрасно чувствовать, на всех качелях в парке я всегда каталась с удовольствием и вот пошли мы недавно в аквапарк… После этого я уже не рискну ходить ни на какие аттракционы Я прокатилась по 1 разу на всех горках и потом 2 часа сидела-приглядывала за детьми (пока муж с друзьями катались по -цатому разу) и думала: только б домой доехать… Весь следующий день я пила валидол, так как у меня тарахтело сердце, но к третьему дню все прошло. Вот сижу и думаю: что это было? или старость уже пришла?
Viktoria Soldatova
Люба, я не доктор, могу только сказать, что проблема вестибулярного аппарата у взрослых людей (если до этого он был хорошо развит) может возникнуть после инсульта, например. Но на сколько я знаю у тебя серьезных проблем со здоровьем не было, так что могло быть внутричерепное давление. Проконсультируйся с врачом, так как если вы часто бываете в подобных местах, тебе лучше знать причину недомогания.
Надежда
Беру себе на заметку, самой пригодится. Вестибулярный аппарат всю жизнь дает о себе знать .
Viktoria Soldatova
Надежда, очень рада, что статья оказалась для вас полезной .
Гуля
Здравствуйте! Большое спасибо за статью и видео. Нам ровно годик, пару месяцев назад заметила что сын ненавидит качели, даже минуты в них не просидит. В самолётик играли, периодически его подбрасываем, но когда доходит дело до качания – на лошадке или качелях, то у него паника. Надеюсь ещё не все потеряно и буду пробовать упражнения по мере его созревания. Начну с кружения т.к. это можно уже и сейчас, с остальными придётся повременить потому что он ещё не ходит.
Viktoria Soldatova
Гуля, у вашего сыночка прекрасный возраст для физического развития. И конечно же ничего не потеряно. Страх лошадки и качелей может также показывать обычный страх упасть. В этом случае начинайте с упражнений на твердой поверхности (кувырканья, кружения). Очень советую посмотреть наше видео об утренней зарядке. Там есть достаточное количество упражнений для вестибулярного аппарата.
Евминова Ирина
Отличная статья, информативно и по делу! Конечно нужно развивать вестибулярный аппарат у деток.
Viktoria Soldatova
Спасибо, Ирина.